コーヒーを飲むと気持ちがほっとする方も多いでしょう。不思議だとは思っていましたが、実はコーヒーには様々な健康効果があるんですよ。それでは見てみましょう。
コーヒーのすごい効果
- コーヒーは朝の眠気が強い時に、寝ぼけている頭を目覚めさせてくれます。カフェインが脳をシャキッとさせてくれるそうです。また身体の内側から健康にしてくれるそうです。ポリフェノールの抗酸化作用により、アンチエイジング効果が期待できる情報もあります。
- 健康サポートの例：
- 糖尿病の予防
- 脂肪燃焼効果
- 脳卒中リスクの抑制
- 肝機能の保護
コーヒーの香りにも身体にいい効果
- 深焙り豆：リラックス効果
- 中焙り豆：集中力向上・情報処理能力向上効果
コーヒーの香りにもこんなにすごい働きがあったのですね。効果を期待する場合はブラックで飲まれるのがおすすめです。コーヒーのおいしさはブラックで飲むとよくわかります。
読書中に飲みたい飲み物６選
① コーヒー
- 朝のまだ眠気が残っている時に飲むと、頭を目覚めさせてくれます。
- 本の内容を理解しやすくしてくれるのでおすすめです。
② 紅茶
- カフェインが含まれているので、読書中に頭をさえさせてくれます。
- コーヒーが苦手な方にもおすすめです。
③ 緑茶
- カフェインはコーヒーより少なめで、マイルドに効果を発揮します。
- 緑茶に含まれるカテキンは脂質代謝を促進させる働きがあります。
- 体脂肪の減少やダイエット効果も期待できます。
④ ココア
- カカオポリフェノールによる抗酸化作用があります。
- わずかにカフェインも含み、眠くなりやすい昼間の読書におすすめです。
- 甘みでほっとし、読書時間をより楽しくしてくれます。
⑤ ハーブティー
- カフェインが含まれていないので、夜の読書に向いています。
- カモミール：リラックス効果が高く、不眠にも良いと言われています。
- ミントハーブティー：脳の働きを活性化させる効果があるそうです。
- ハーブをブレンドする過程も、心身をリラックスさせるのに一役買います。
⑥ ホットミルク
- トリプトファンという成分が含まれ、安眠ホルモンの生成をサポートすると言われています。
- 温めて飲むと体温が上がり、徐々に下がることで眠気が訪れます。
- 夜の読書の合間に飲むと、心地よく体を温めてくれます。
まとめ
それぞれの飲み物の効果を上手に取り入れて、心地よい日々を送りたいですね。
何気なく飲んでいる飲み物に、こんなにもたくさんの健康効果があったのですね。
楽しみながら健康を手に入れられるなんて、とても幸せなことですね。
くれぐれも飲みすぎにはご注意ください。
私は夜紅茶を飲みすぎて、一睡もできなかったことがあります。
飲み物のセレクトは時間も考えて、上手に効果を利用したいですね。
私はハーブティーをブレンドする過程も、心身をリラックスさせてくれるのに一役買っているような気がしています。
読書の時食べるといい食品もあるので、合わせて読んでいただけると嬉しいです→
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